篮球训练辅助器材有哪些

1、超大训练篮球，超重训练篮球，旋转线篮球，篮球防低头眼镜，敏捷梯等。要想提高水平必须有好的训练器材，可以去乐动体育看看。

2、篮球器材：包括篮球、篮球架和篮球网等。此外，排球、足球及其相关的球门和场地也是球类运动的重要器材。这些器材在各类球类运动中必不可少。三 、健身器械与器材 健身器械：如哑铃、杠铃等力量训练器材，这些器材可以帮助学生们进行肌肉锻炼和身体塑形。同时，还有跳绳、瑜伽垫等用于柔韧性训练和有氧运动。

3、投篮器也叫篮球投篮训练器 本发明涉及篮球运动训练器材，尤其涉及一种篮球投篮辅助训练器材。

4、是。篮球都需要使用篮球交替拥有指示器，现有的篮球交替拥有指示器为简易标示或电子类指示器。器材是器具和材料。在现代社会中，也指极品的、专业的、使用价值高的物品。

原来见过篮球训练和短跑训练都用到一个工具,就是类似一个松紧带一样的...

1、背负弹力绳的是训练下肢力量的。脚上绑的是弹力绳，做的是侧步跑摆臂练习，是训练摆臂时的上肢力量的。锻炼还得靠毅力，要说有没有用，它一定是有用的，主要还得靠自己的坚持不懈和持之以恒的态度。

2、轻便的旅游鞋球鞋就可以，不必穿防水的登山鞋，费那劲还不如带个电吹风呢，一路上还看见过只穿沙滩拖鞋和凉鞋的人，也都是资深长途骑友。 一般来说，常见的线路都有路书，可以在网上搜索，但是路况每年变化很大，具体还要路上多问。地图要买注明道路各段公里数的，尽量买单张的，减少重量。 骑行眼镜最好有。

打篮球训练脚裸力量用多少磅的弹力带?

大部分女性适合使用大约12磅的弹力绳进行锻炼。男性由于力量较大，适宜的重量通常在20磅以内。过重的负荷不仅不利于锻炼，还可能限制锻炼次数。建议选择能够完成8至10次重复的最重负荷，然后减轻40%至50%进行训练。使用弹力绳时，应避免过度拉长，一般不应超过其原始长度的三倍。确保握持紧实，避免松手。

比如，假如你的总体目标是增强臀部肌肉，股四头肌和腘绳肌的力量，能够 把弹力带放到膝关节之上，做半负重深蹲；还可以把弹力带绕在脚裸上，两脚分离，两脚间隔与臀同宽，两腿更替向后踢，那样也可以使臀部肌肉和腘绳肌获得充足锻炼。误区3：用分量轻的弹力带锻炼没法增强力量。

b，弹力带。主要提高对于具体目标的反应能力。 c，举重等爆发力训练方式。决定爆发力的一个主要因素就是神经的控制能力，而神经的控制能力高，那么反应能力自然也就好； 3，速度耐力训练。主攻目标为速度耐力的提高，即强大的往返能力。速度耐力并不止单纯的往返能力一点，还包括很多能力，以后会慢慢提到。

跑步、打篮球、踢足球时，应穿相应的包装好的运动鞋。如果腿部锻炼较多，还应穿戴脚踝保护和膝盖保护等防护设备。脚跟抬起（踮起脚尖）是训练脚踝力量最基本、最安全的方法。

会让训练效果大打折扣，而脚部贴近地面，可以提高脚踝稳定性。单脚线内外跳，增加腿部和脚踝力量。单脚掌碰地，提高脚踝的稳定性和支撑力，加强平衡能力。弹力带脚背拉伸，可以强化踝关节和韧带力量，减少脚踝的运动损伤，并且增加小腿和跟腱的力量。弹力带双脚外翻，使脚踝保持柔软灵活。

弹力带的磅数选择应根据个人体重和训练水平来决定。对于115斤（约等于200磅）的体重，选择大约30磅的弹力带可以适当降低自身重力带来的负担，使引体向上动作更加容易执行。 弹力带引体向上是一种适合初学者或体重较重的人士使用的训练工具。

篮球爆发力的训练方法

蛙跳：这是最最常用而有效的方法之一，蛙跳不但能增加大腿的力量，对于小腿肌群和踝关节也有很好的效果。动作要领：双手放于背后，双腿开立与肩同宽，完全蹲下，脚跟离地，然后调整用最大力量和最快速度向前跳。绕球场跳1-3圈为一组，共2组。

～30米起跑x 4～6次；（2）各种方式的起动练习X4～8次；（3）15～3O米反复跑×4～60：。上边的这些练习在一次练习课上，可选其 中3～5个练习，做4～6组，但目的要明确，在计 划中可安排2～3次。3 发展爆发力时应注意的问题 爆发力练习强度都比较大，选择练习和做 练习时应注意。

室内练习：提高力量 深蹲：提高力量的必须动作。以准备姿势开始，脚尖微微向外分开，背负杠铃 眼睛盯住墙上的一点；控制好身体，深蹲，保持姿态良好，直到大腿与地面平行。用脚跟支撑重量；恢复原始状态，过程中保持胸部姿态 高翻：这是一个要求有点高的技术动作，但是对于提高爆发力和力量很有效果。

爆发力练习方法：负重练习：原地跑——肩负杠铃，杠铃重量是本人所能承受的最大重量的40%——50%，跑时尽量将大腿抬高，使大腿面与躯干垂直，形成90度夹角。重复次数为15——20次。